Dans le monde de la nutrition, un terme qui a gagné en popularité ces dernières années est celui des “supers aliments”. Mais qu’est-ce qu’un super aliment ? Pourquoi ces aliments sont-ils considérés comme étant si exceptionnels pour notre santé ? Dans cet article, nous allons plonger dans le monde des supers aliments pour découvrir leur définition, leurs bienfaits et comment les intégrer dans notre alimentation au quotidien.
Qu’est-ce qu’un super aliment ?
Les supers aliments sont des aliments naturels riches en nutriments essentiels, en vitamines, en minéraux et/ou en antioxydants. Ils sont souvent considérés comme exceptionnels pour leur capacité à améliorer la santé globale et à prévenir divers symptômes. Contrairement à certains termes nutritionnels à la mode, le terme “super aliment” est basé sur des preuves scientifiques solides concernant les avantages pour la santé de ces aliments.
Les Bienfaits des supers aliments
Riche en nutriments essentiels
Les supers aliments sont généralement denses en nutriments, ce qui signifie qu’ils fournissent une grande quantité de vitamines, de minéraux et/ou d’autres composés bénéfiques par rapport à leur apport calorique. Autrement dit, vous pouvez obtenir une grande quantité de nutriments essentiels en consommant une petite portion de ces aliments, comme une gourde EIVIE Nature !
Antioxydants Puissants
De nombreux supers aliments sont riches en antioxydants, des composés qui aident à neutraliser les radicaux libres dans le corps, contribuant ainsi à réduire le stress oxydatif et à prévenir diverses carences.
Anti-inflammatoire
Certains supers aliments ont des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut aider à réduire l’inflammation chronique, et également à permettre aux sportifs de mieux récupérer après un effort.
Soutien Immunitaire
Les supers aliments comme les baies, les agrumes et le curcuma sont connus pour renforcer le système immunitaire, aidant ainsi à prévenir les infections et les maladies et à limiter les coups de mou durant les périodes hivernales.
Mais quels sont les supers aliments ?
Il existe une multiple de super aliment, aujourd’hui nous vous en présentons quelques-uns que vous pourrez retrouver dans nos gourdes !
L’Acérola : Fruit venu de l’Amérique du Sud qui est riche en antioxydants, en fibres et en vitamines C, ce qui en fait un excellent supers aliments pour la santé. Que vous pourrez retrouver dans chacune de nos gourdes !
Le fruit du Baobab : Fruit venu de l’Afrique subsaharienne, riche en vitamines C, en fibre, mais également en potassium et en calcium. Que vous pourrez retrouver dans notre gourde au Baobab !
Le Camu-Camu : Fruit issu de l’Amazonie, connu pour sa haute teneur en vitamine C et en anti-oxydant. Que vous pourrez retrouver dans notre gourde au Camu-camu !
La Spiruline : Souvent confondu avec une algue c’est en fait une cyanobactérie qui possède une teneur importante en fer, en magnésium, en calcium et en vitamine C. Que vous pourrez retrouver dans notre gourde au Spiruline !
Comment les intégrer à notre alimentation ?
L’intégration de supers aliments dans notre alimentation est plus facile que ce que l’on pense.
Voici quelques conseils :
Ajoutez-les aux smoothies : que ce soit sous forme de poudre ou bien en les mettant sous leur forme naturel, ajouter des supers aliments dans les smoothies vous permet de profiter de leur bienfaits tout en dégustant une bonne boisson ! Restez à l’affut des recettes de smoothies arrivent sur nos réseaux !
Utilisez-les en salades : Quelques graines dans votre salade ou bien sous forme de poudre incorporer à votre vinaigrette, de quoi raviver vos papilles gustatives ! Restez à l’affut des recettes de salades arrivent sur nos réseaux !
Snacks Sains : Optez pour des gourdes EIVIE Nature pour avoir une collation saine et riche en super aliment !
Attention à les intégrer dans des plats froids et qui ne nécessitent pas de cuisson pour que les vitamines et les minéraux soient préservés.
Conclusion
Les supers aliments sont des joyaux nutritionnels qui peuvent améliorer notre santé globale. En les intégrant dans notre alimentation quotidienne, nous pouvons profiter de leurs nombreux avantages pour la santé ! N’oubliez pas que la clé d’une alimentation saine réside dans la variété, alors assurez-vous de consommer équilibré et varié au quotidien ! En faisant cela, vous pouvez assurer votre bien-être à long terme.